熟年になってから感じる健康問題と気軽にできる対策~継続は力なり!!

出会いが見つかる安心の老舗優良マッチングサイト PCMAX

熟年の悩みとして、健康状態に関することは切実になってきます。

いつまでも気は若いつもりでいても、体は徐々にいうことをきかなくなってきます。

私もそんな悩みを抱える一人になりますが、さすがに年齢には負けたくはありません。

年を重ねたとしても、病気知らずで元気に生きたいと強く思ってしまうものです。

元気であれば、旅行をしたり、家族にも迷惑をかけることなく穏やかに過ごしていくことができます。

そこで、年齢によって感じることになった症状とともに、どんな自己対策を行ったのかご紹介したいと思います。

とにかく息が切れてだるさが半端ない

若いときは、階段を上ったり走ったとしても、それほど息切れをすることはありませんでした。

体も健康で毎日イキイキと生活を送っていたのです。ところが、熟年に差し掛かった30歳ごろから、体を動かすと頻繁に息切れするようになってきました。

昔は走りまわっても平気だったのに、今では走ることさえ難しくなっています。

また、一時期は、階段を上るととにかく息切れしてしまい苦しくて仕方ありませんでした。

こんな生活を送っていたので、自然に行動範囲は狭まってしまい退屈な毎日を送ることになってしまったのです。

それとともに、体のだるさも頻繁に感じるようになってきたことも悩みの一つになっていました。

朝起きようと思っても、体がだるくどうしても起き上がることができません。

頑張って起きたとしても、いつまでも眠気が取れずコーヒーでやっと起き上がることができる状態になっていたのです。

だるさは病気ではないですが、毎日体の疲れをとることができないと、さすがに辛さを感じるようになってきます。

休みになると、外出することもなく一日中布団の中で過ごすことが増えていきました。

こんな状態で暮らしていても楽しさを感じることができず、とても苦しかったです。

だるさ改善のための禁煙を実施

年を取れば体力も衰えてくるのは当たり前になりますが、私の場合ヘビースモーカーだったのが大きく影響を及ぼしていました。

昔からの習慣やストレス解消のために、1日40本ほどのたばこを吸い続けていたのです。

当然毎日咳に悩まされたり、大量の痰がたまって苦しくなったりと健康状態にも影響を及ぼしていたので、体のためにも禁煙を実施することにしてみました。

私は今まで何回、何十回と禁煙に挑戦してきたのですが、そのたびに失敗を繰り返し半ば諦めていたのですが、さすがに息切れやだるさを強く感じるようになってから、本気で禁煙に取り組むようにしたのです。

禁煙は、薬やガムなどのアイテムを一切使用することなく行ったのですが、健康になりたいという強い気持ちがあったためか、何とかたばこをやめることができたのです。

禁煙を行ってからまだ1年ほどですが、以前のように咳や痰に悩まされることは一切なくなっています。

また、階段を上るときも以前のように息切れすることなく一気に上れるようになったので、その効果に満足しています。

ハーブティーで健康管理

私は、もともと出不精で面倒臭がりな性格ということもあり、特別な運動や生活習慣の改善を行うことができません。

一瞬は生活を変えようと思っても、すぐに面倒になってしまい続けることができなくなってしまうのです。

せっかく健康に良いことを行おうと思っても、続けることができなければ意味はありません。そこで、毎日続けやすいハーブティーを飲んでみることにしたのです。

私は昔から緑茶を飲むことが大好きだったのですが、最近では緑茶だけではなくいろいろなハーブティーを生活の中に取り入れるようにしています。

例えば、30代を過ぎれば脂っこいものを食べるとすぐに胃もたれするようになってきますが、胃もたれを解消するためにミントティーを常備しています。

ミントティーを飲むと、焼けるようにもたれていた胃の状態も静まってくるので、薬を飲まなくてもすむのです。

健康を維持したいものの、薬はあまり利用したくないのでとても助かっています。

また、抗酸化作用の強いルイボスティーを飲むことで便秘の改善や生活習慣病の予防効果を得たり、甘いものを食べた後には血糖値の上昇を抑える効果の高いヤーコン茶を飲むようにしています。

その時の状況により利用するハーブティーは違ってきますが、いつも5種類以上は常備しておくことで元気を保つことができています。

まとめ

 

健康状態は、年齢にも大きく作用されてきます。

体力は年々落ちてきますし、若い時には当たり前だったことも行うことができません。

それに加えて健康状態にも不安を感じるようになってきます。

ただ、体に影響を及ぼすお酒やたばこを控えてみたり、体によいハーブティーを飲むことで体調管理もしやすくなると感じています。

人生は長いので、いつまでも元気でいたいものです。そのためには、できることから始めてみたり、毎日無理を感じることなく続けていける習慣を身に着けることが大事だと感じています。

[s_ad]

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA